葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

12.0 km | 01:22:22 | 06:50/km

日期: 2024-07-07 05:15 - 地點: 安溪寮 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 154 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.9

Pace: 06'45" / 06'45" / 07'18" / 06'46" / 06'45" / 11'17" / 06'24" / 05'59" / 05'52" / 06'00" / 06'15" / 06'06" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'30")

06'45" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'48")

07'18" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'34")

06'46" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'19")

06'44" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

7/7這天終於7月份開腳囉🦶🦶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.44 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

邱良寳, 許瓊瓊和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'45"	00:13'30"
3	07'18"	00:20'48"
4	06'46"	00:27'34"
5	06'45"	00:34'19"
6	11'17"	00:45'36"
7	06'24"	00:52'00"
8	05'59"	00:57'59"
9	05'52"	01:03'51"
10	06'00"	01:09'51"
11	06'15"	01:16'06"
12	06'06"	01:22'12"
12.0	06'03"	01:22'22"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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