海豚在轉彎 2016/08/14 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

49.5 km | 03:29:32 | 14.2 km/h

日期: 2016-08-14 06:38 - 總爬升: 884 m - 地點: 大屯山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2005 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'56"

(11'56")

15.13 (-0.73)

3011 / 3011

01:42'16"

(01:54'13")

15.86

26970 / 29982

47'05"

(02:41'18")

0.65 (-15.21)

507 / 30489

12'05"

(02:53'24")

13.24 (-2.62)

2660 / 33150

36'08"

(03:29'32")

27.27

16348 / 49499

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今天隨便騎騎，只要有運動到就好。

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昨晚去朋友家看魚

過背金龍一條魚十幾萬

專吃蟑螂、鱉、泥鰍等活體，果然霸氣！

可惜我家有個三尺缸還是太小，不能養紅龍

只能去朋友家肖想

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 312.03 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 吳晉賢和其他 93 人說推

留言

觀看另 5 則留言

海豚在轉彎
@DAVID：我看還是算了，養養鬥魚，紅蓮燈也很好

2016-08-15 22:15 ·

2 個人推

jessica 哇......這個爬升......高手高手！！！

2016-08-15 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	0.0 %
2	27.1	-1.2 %
3	9.0	-0.5 %
4	10.4	-0.6 %
5	34.3	-0.3 %
6	33.3	1.5 %
7	32.4	-0.3 %
8	19.4	5.2 %
9	33.6	-1.6 %
10	20.8	1.3 %
11	37.9	1.3 %
12	21.2	1.8 %
13	25.5	4.6 %
14	15.7	3.6 %
15	2.6	-2.7 %
16	17.9	8.2 %
17	14.2	4.5 %
18	16.7	2.2 %
19	16.4	1.7 %
20	19.0	1.6 %
21	8.8	3.1 %
22	21.7	1.5 %
23	16.4	4.1 %
24	1.7	7.3 %
25	10.1	5.6 %
26	12.6	5.0 %
27	13.8	4.6 %
28	12.2	5.3 %
29	14.9	5.7 %
30	11.4	6.7 %
31	1.2	5.3 %
32	14.9	5.3 %
33	12.9	6.0 %
34	19.0	-4.0 %
35	27.1	-2.9 %
36	25.5	-5.2 %
37	37.1	-4.3 %
38	18.5	-6.2 %
39	35.0	-7.6 %
40	38.7	-8.3 %
41	20.2	-7.2 %
42	31.0	-5.3 %
43	29.5	-3.8 %
44	30.8	-3.6 %
45	29.5	-1.5 %
46	24.5	-4.7 %
47	34.3	-5.3 %
48	30.0	-6.1 %
49	24.3	-6.0 %
49.5	18.7	-1.0 %