14.0 km | 01:13:34 | 05:14/km日期: 2024-07-03 20:36 - 地點: 社子島一圈 - 天氣: 超熱，幸好有一點點風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 80.3
Pace: 06'53" / 05'14" / 10'18" / 05'21" / 05'17" / 05'15" / 09'16" / 05'14" / 05'14" / 05'18" / 08'51" / 05'15" / 05'05" / 05'08" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'05" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'55" | 16 / 14016 |
昨天下午下暴雨，晚上比較涼快，但我排休不跑步，結果今天沒下雨，超熱，還是依照原定計劃跑社子島。
出門時發現運動藍芽耳機壞了，便拿平常聽音樂用的，但一跑起來就掉，根本不能用，只好用手機喇叭播出來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
204.31 km 
MIZUNO WAVE REBELLION SONIC 累積 :
870.2 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 05'14" | 00:12'07" |
| 3 | 10'18" | 00:22'25" |
| 4 | 05'21" | 00:27'46" |
| 5 | 05'17" | 00:33'03" |
| 6 | 05'15" | 00:38'18" |
| 7 | 09'16" | 00:47'34" |
| 8 | 05'14" | 00:52'48" |
| 9 | 05'14" | 00:58'02" |
| 10 | 05'18" | 01:03'20" |
| 11 | 08'51" | 01:12'11" |
| 12 | 05'15" | 01:17'26" |
| 13 | 05'05" | 01:22'31" |
| 14 | 05'08" | 01:27'39" |
| 14.0 | 04'54" | 01:27'44" |
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