江孝菁 2016/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

江孝菁屏東
ID 146335

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 01:28:06 | 16:48/km

日期: 2016-08-09 17:32 - 地點: 楓港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 97 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 14'55" / 14'52" / 17'00" / 17'03" / 17'58" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

14'55" (+00'04")

1000 / 1000

2

14'51"

(29'47")

14'51"

1000 / 2000

3

16'59"

(46'46")

16'59" (+02'08")

1000 / 3000

4

17'03"

(01:03'50")

17'03" (+02'12")

1000 / 4000

5

17'58"

(01:21'48")

17'58" (+03'07")

1000 / 5000

6

06'18"

(01:28'06")

25'54" (+11'03")

243 / 5243

屏東

江孝菁

·

屏東

江孝菁

·

屏東

江孝菁

·

屏東

江孝菁

·

屏東

江孝菁

·

陪老弟健走，運動永遠不嫌晚！加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 143.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mi, 何俊慶和其他 5 人說推

·

Mi 路線不錯吧!!!!下次我們一起跑後山繞一圈

2016-08-09 23:43 ·

1 個人推

江孝菁要等到開學了⋯⋯

2016-08-09 23:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'55"	00:14'55"
2	14'52"	00:29'47"
3	17'00"	00:46'47"
4	17'03"	01:03'50"
5	17'58"	01:21'48"
5.2	21'39"	01:27'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km