張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

3.1 km | 00:45:23 | 14:29/km

日期: 2016-08-07 19:33 - 地點: 嘉大校園 - 平均心率: 102 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 15'34" / 14'12" / 14'31" / 14'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'34"

(15'34")

15'34" (+01'52")

1000 / 1000

2

14'12"

(29'46")

14'12" (+00'30")

1000 / 2000

3

13'42"

(43'29")

13'42"

1000 / 3000

4

01'53"

(45'23")

14'25" (+00'43")

131 / 3131

父親節，外面餐廳訂位滿滿滿，豬大媽說自己煮新鮮又衛生，晚餐後與老情人散步約會聊聊天順便消化一下滿肚子的美食😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 218.29 km

NIKE Wmns Air Zoom Pegasus 32 累積 : 497.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 歐富仁和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'34"	00:15'34"
2	14'12"	00:29'46"
3	14'31"	00:44'17"
3.1	14'25"	00:46'11"

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