Hsing Kuo 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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20.0 km | 03:49:03 | 11:25/km

日期: 2024-06-22 06:38 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1784 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 84.9

Pace: 09'43" / 08'12" / 08'53" / 08'50" / 13'36" / 10'01" / 08'36" / 13'21" / 12'57" / 10'13" / 13'02" / 12'10" / 14'44" / 18'29" / 10'04" / 18'31" / 09'23" / 10'46" / 09'36" / 07'39" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

09'42" (+02'04")

1000 / 1000

2

08'11"

(17'54")

08'11" (+00'33")

1000 / 2000

3

08'53"

(26'48")

08'53" (+01'15")

1000 / 3000

4

08'49"

(35'38")

08'49" (+01'11")

1000 / 4000

5

13'36"

(49'14")

13'36" (+05'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

就是糜爛，跑不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.64 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1595.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

我, 林一郎和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

楊志民晚安愉快😊

2024-06-22 22:10 ·

2 個人推

王裕政大哥跑半馬真是精力充沛，恆心毅力

2024-06-23 09:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	08'12"	00:17'55"
3	08'53"	00:26'48"
4	08'50"	00:35'38"
5	13'36"	00:49'14"
6	10'01"	00:59'15"
7	08'36"	01:07'51"
8	13'21"	01:21'12"
9	12'57"	01:34'09"
10	10'13"	01:44'22"
11	13'02"	01:57'24"
12	12'10"	02:09'34"
13	14'44"	02:24'18"
14	18'29"	02:42'47"
15	10'04"	02:52'51"
16	18'31"	03:11'22"
17	09'23"	03:20'45"
18	10'46"	03:31'31"
19	09'36"	03:41'07"
20	07'39"	03:48'46"
20.0	07'36"	03:49'03"

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