陳瀅如 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳瀅如台中
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12.0 km | 01:28:40 | 07:23/km

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	01:28:40
總名次	450 / 1864
分組名次	139 / -
平均速度	07:23/km

日期: 2016-08-06 18:13 - 總爬升: 105 m - 天氣: 悶 - 平均心率: 165 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 15516 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05" (+00'10")

1002 / 1002

181 / 77

2

07'07"

(14'13")

07'06" (+00'11")

1000 / 2003

183 / 76

3

07'18"

(21'31")

07'14" (+00'19")

1006 / 3010

183 / 75

4

07'10"

(28'41")

07'06" (+00'11")

1007 / 4017

166 / 84

5

06'58"

(35'39")

06'55"

1005 / 5022

170 / 84

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 57.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 智源和其他 14 人說推

·

小夏(Han-Lin.Yang) 恭喜完賽

2016-08-06 23:04 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'07"	00:14'13"
3	07'14"	00:21'27"
4	06'53"	00:28'20"
5	07'15"	00:35'35"
6	06'58"	00:42'33"
7	07'49"	00:50'22"
8	08'58"	00:59'20"
9	06'58"	01:06'18"
10	08'03"	01:14'21"
11	07'56"	01:22'17"
11.8	08'08"	01:28'40"

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