葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

9.3 km | 00:51:58 | 05:33/km

日期: 2024-06-09 06:30 - 地點: 蘭潭月影潭心↔️濟福宮 3趟 - 天氣: 天氣悶悶🥵🥵 - 平均心率: 176 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.7

Pace: 05'27" / 05'37" / 05'34" / 05'43" / 05'36" / 05'37" / 05'44" / 05'44" / 05'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'03")

05'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'37")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'20")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'56")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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616蘭潭驛傳接力賽試跑🏃🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.44 km

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陸劍虹, 許瓊瓊和其他 11 人說推

·

三叔公泓晉晚安假日運動愉快

2024-06-09 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'37"	00:11'04"
3	05'34"	00:16'38"
4	05'43"	00:22'21"
5	05'36"	00:27'57"
6	05'37"	00:33'34"
7	05'44"	00:39'18"
8	05'44"	00:45'02"
9	05'32"	00:50'34"
9.3	04'08"	00:51'59"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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