阿Sam 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿Sam 高雄
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70.3 km | 02:48:31 | 25.0 km/h

日期: 2016-07-30 05:46 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1960 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

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微笑中寮山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 401.66 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

林士程, 王偉明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.6 %
2	23.4	0.0 %
3	2.8	-0.9 %
4	2.5	-1.2 %
5	32.7	1.0 %
6	17.5	-0.6 %
7	27.1	1.0 %
8	31.3	-0.3 %
9	28.8	-0.1 %
10	21.6	1.6 %
11	31.6	1.0 %
12	19.0	1.5 %
13	31.0	-0.7 %
14	27.3	-0.2 %
15	21.3	1.5 %
16	21.3	1.0 %
17	27.5	-0.4 %
18	30.0	-0.2 %
19	30.3	1.0 %
20	31.6	1.6 %
21	30.3	1.3 %
22	23.1	1.2 %
23	6.7	1.1 %
24	18.0	-1.8 %
25	22.8	2.7 %
26	23.7	3.2 %
27	20.9	4.3 %
28	12.3	7.6 %
29	10.8	6.2 %
30	11.0	6.0 %
31	1.9	5.4 %
32	20.5	-3.7 %
33	25.9	-2.9 %
34	21.8	-3.6 %
35	31.9	-5.6 %
36	30.3	-4.7 %
37	30.8	-4.1 %
38	37.9	-5.6 %
39	34.3	-7.0 %
40	6.3	-1.3 %
41	32.7	-0.3 %
42	33.3	1.4 %
43	37.9	-0.8 %
44	31.9	1.0 %
45	21.6	1.3 %
46	34.0	-0.5 %
47	31.9	-0.2 %
48	32.1	1.0 %
49	24.3	1.5 %
50	30.5	-0.9 %
51	29.3	-0.6 %
52	32.7	-0.3 %
53	32.7	-0.6 %
54	3.8	1.0 %
55	29.0	-0.6 %
56	31.9	-0.2 %
57	30.3	-0.1 %
58	24.8	-0.2 %
59	23.8	3.1 %
60	27.7	-2.4 %
61	28.3	-0.8 %
62	27.1	2.7 %
63	28.6	-0.7 %
64	28.1	-0.3 %
65	24.3	-0.1 %
66	18.9	-0.2 %
67	19.5	-0.4 %
68	23.8	-0.4 %
69	24.5	4.0 %
70	23.5	-0.7 %
70.3	12.9	-0.5 %

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