J R Wang 🇹🇼 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

10.0 km | 01:02:00 | 06:12/km

2024 國家地理雜誌世界海洋日路跑

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2024-06-02 06:31 - 地點: 壯圍 - 天氣: 雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'34")

06'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'43")

06'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'47")

06'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'45")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來看海聽海浪聲 😄

賽後評分: 整體不錯\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 198.33 km

Adidas Adizero SL 累積 : 315.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Lee, 鄭永成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'02"	00:12'34"
3	06'09"	00:18'43"
4	06'04"	00:24'47"
5	05'57"	00:30'44"
6	08'40"	00:39'24"
7	06'06"	00:45'30"
8	06'03"	00:51'33"
9	06'16"	00:57'49"
10	06'09"	01:03'58"
10.1	05'48"	01:04'26"

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