謝浚溢 2016/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝浚溢苗栗
ID 143859

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13.3 km | 01:31:56 | 06:54/km

日期: 2016-07-28 05:22 - 總爬升: 340 m - 地點: 公館．大坑山 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1666 Cal - 總步數: 13939 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'24" / 05'50" / 05'55" / 06'15" / 07'44" / 10'14" / 08'27" / 07'16" / 05'29" / 05'19" / 06'22" / 07'09" / 05'31" / 10'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'24" (+02'33")

1006 / 1006

146 / 92

2

05'52"

(13'19")

05'49" (+00'58")

1007 / 2013

171 / 99

3

05'53"

(19'12")

05'52" (+01'01")

1001 / 3014

172 / 98

4

06'19"

(25'31")

06'16" (+01'25")

1006 / 4021

170 / 93

5

07'56"

(33'27")

07'54" (+03'03")

1002 / 5024

155 / 81

展開計圈分析

苗栗

謝浚溢

·

苗栗

謝浚溢

·

苗栗

謝浚溢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 372.55 km

asics T4D4N-26.5 累積 : 1633.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Daniel Lee, 吳毓祐和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

江明修謝兄早安
風景不錯運動愉快

2016-07-28 07:40 ·

1 個人推

鱷魚公主早安！周四運動愉快
炎熱天氣多喝水

2016-07-28 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'50"	00:13'14"
3	05'55"	00:19'09"
4	06'15"	00:25'24"
5	07'44"	00:33'08"
6	10'14"	00:43'22"
7	08'27"	00:51'49"
8	07'16"	00:59'05"
9	05'29"	01:04'34"
10	05'19"	01:09'53"
11	06'22"	01:16'15"
12	07'09"	01:23'24"
13	05'31"	01:28'55"
13.3	10'00"	01:31'56"

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