15.6 km | 01:32:05 | 05:55/km日期: 2016-07-28 16:59 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 75%
Pace: 06'21" / 10'55" / 06'16" / 05'28" / 05'08" / 04'57" / 04'56" / 05'25" / 06'23" / 05'31" / 04'34" / 04'40" / 04'43" / 06'30" / 07'15" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'03") | 874 / 874 |
| 2 | | 10'46" (+06'07") | 139 / 1014 |
| 3 | | 10'47" (+06'08") | 926 / 1940 |
| 4 | | 11'34" (+06'55") | 129 / 2069 |
| 5 | | 05'47" (+01'08") | 1727 / 3797 |
| 6 | | 04'59" (+00'20") | 4000 / 7798 |
| 7 | | 06'34" (+01'55") | 1520 / 9318 |
| 8 | | 04'39" | 4290 / 13609 |
| 9 | | 11'31" (+06'52") | 130 / 13739 |
| 10 | | 08'23" (+03'44") | 596 / 14335 |
| 11 | | 13'06" (+08'27") | 77 / 14413 |
| 12 | | 05'45" (+01'06") | 1000 / 15413 |
| 13 | | 05'23" (+00'44") | 148 / 15561 |
巔峰期有氧動力訓練
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第１趟
Ｅ強度(心率135~158)１０分鐘
Ｍ配速(心率158~173，配速５分速內)２０分鐘
第２趟
Ｅ強度(心率135~158)１０分鐘
Ｍ配速(不管心率，配速4:40~4:50)２０分鐘
中間都不休息
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 299.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 10'55" | 00:17'16" |
| 3 | 06'16" | 00:23'32" |
| 4 | 05'28" | 00:29'00" |
| 5 | 05'08" | 00:34'08" |
| 6 | 04'57" | 00:39'05" |
| 7 | 04'56" | 00:44'01" |
| 8 | 05'25" | 00:49'26" |
| 9 | 06'23" | 00:55'49" |
| 10 | 05'31" | 01:01'20" |
| 11 | 04'34" | 01:05'54" |
| 12 | 04'40" | 01:10'34" |
| 13 | 04'43" | 01:15'17" |
| 14 | 06'30" | 01:21'47" |
| 15 | 07'15" | 01:29'02" |
| 15.6 | 05'27" | 01:32'06" |
展開計圈分析
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