楊炎勝 2016/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:53:42 | 05:20/km

日期: 2016-07-28 19:53 - 地點: 清大操場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 05'37" / 05'38" / 05'32" / 05'30" / 05'18" / 05'19" / 05'14" / 05'11" / 05'06" / 05'05" / 04'39" /

吃太飽撐著

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.03 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 113.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Anne, 羅吉偉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'38"	00:11'15"
3	05'32"	00:16'47"
4	05'30"	00:22'17"
5	05'18"	00:27'35"
6	05'19"	00:32'54"
7	05'14"	00:38'08"
8	05'11"	00:43'19"
9	05'06"	00:48'25"
10	05'05"	00:53'30"
10.0	04'38"	00:53'42"

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