Robber Lee 2016/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.1 km | 01:08:40 | 06:47/km

日期: 2016-07-28 05:20 - 地點: 家附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 07'22" / 06'58" / 06'36" / 06'06" / 06'22" / 06'21" / 07'39" / 06'39" / 06'58" / 07'02" / 05'56" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 70.59 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5410.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, 紀志成和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'58"	00:14'20"
3	06'36"	00:20'56"
4	06'06"	00:27'02"
5	06'22"	00:33'24"
6	06'21"	00:39'45"
7	07'39"	00:47'24"
8	06'39"	00:54'03"
9	06'58"	01:01'01"
10	07'02"	01:08'03"
10.1	05'53"	01:08'39"

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成績 : 04:39:10

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