Jill Chung 2016/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jill Chung 新北市
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6.1 km | 01:16:19 | 12:33/km

日期: 2016-07-20 19:22 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 10'26" / 11'28" / 15'31" / 38'53" / 09'48" / 07'12" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

11'13" (+04'02")

1000 / 1000

2

11'27"

(22'41")

11'27" (+04'16")

1000 / 2000

3

09'52"

(32'34")

09'52" (+02'41")

1000 / 3000

4

26'05"

(58'40")

26'05" (+18'54")

1000 / 4000

5

09'48"

(01:08'28")

09'48" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jill Chung

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Jill Chung

·

第三屆小海烘爐地盃～開心！
不能再逃避山道訓練~~有跑就有開始!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 6.08 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 1899.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

程歌, johnhsu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	11'28"	00:21'54"
3	15'31"	00:37'25"
4	38'53"	01:16'18"
5	09'48"	01:26'06"
6	07'12"	01:33'18"
6.1	08'10"	01:33'57"

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