10.2 km | 00:59:00 | 05:48/km日期: 2024-05-30 06:56 - 地點: 🇹🇭 - 平均心率: 117 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 106
Pace: 05'38" / 04'49" / 04'52" / 05'31" / 04'37" / 03'52" / 04'47" / 04'32" / 10'03" / 04'20" / 37'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+01'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'52" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'31" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'02" (+06'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'20" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 38'10" (+34'18") | 156 / 10156 |
運動100天-第81天
5421 5-4 完成✅
泰國出差超慢跑Day 11
基本運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
337.38 km 
在家超慢跑 光腳丫 累積 :
614.1 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 04'49" | 00:10'27" |
| 3 | 04'52" | 00:15'19" |
| 4 | 05'31" | 00:20'50" |
| 5 | 04'37" | 00:25'27" |
| 6 | 03'52" | 00:29'19" |
| 7 | 04'47" | 00:34'06" |
| 8 | 04'32" | 00:38'38" |
| 9 | 10'03" | 00:48'41" |
| 10 | 04'20" | 00:53'01" |
| 10.2 | 38'06" | 00:59'00" |
留言 
展開計圈分析
