karros 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

karros 台南
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半馬 | 01:39:54 | 04:44/km | 第36半馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:39:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'08")

00:47'45" (+00'38")

10 km

(00:47'45")

00:24'08" (+00'39")

15 km

(01:11'14")

00:23'29"

00:47'07"

20 km

(01:34'52")

00:23'38" (+00'09")

Finish

(01:39:54)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'15")

04'40" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'11")

04'56" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'54")

04'42" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'36")

04'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

karros

·

悶熱

賽後評分: 主持人話很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 267.43 km

Asics Magic speed 3 2E 累積 : 1204.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林宥廷, 賴亦和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'41"	00:09'16"
3	04'56"	00:14'12"
4	04'42"	00:18'54"
5	04'43"	00:23'37"
6	04'58"	00:28'35"
7	04'50"	00:33'25"
8	04'53"	00:38'18"
9	04'45"	00:43'03"
10	04'42"	00:47'45"
11	04'37"	00:52'22"
12	04'40"	00:57'02"
13	04'29"	01:01'31"
14	05'02"	01:06'33"
15	04'41"	01:11'14"
16	04'43"	01:15'57"
17	04'42"	01:20'39"
18	04'55"	01:25'34"
19	04'36"	01:30'10"
20	04'42"	01:34'52"
21	04'16"	01:39'08"
21.2	03'41"	01:39'55"

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