江衍瑞 2024/05/26 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

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江衍瑞

半馬 | 02:11:32 | 06:14/km | 第31半馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:11:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+00'17")

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:28'45"

15 km

(01:32'18")

00:34'31" (+05'46")

01:07'59" (+10'12")

20 km

(02:05'46")

00:33'28" (+04'43")

Finish

(02:11:32)

日期: 2024-05-26 06:16 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'23")

1000 / 1000

05'18"

(10'55")

05'18" (+00'05")

1000 / 2000

05'42"

(16'37")

05'42" (+00'29")

1000 / 3000

05'22"

(22'00")

05'22" (+00'09")

1000 / 4000

07'01"

(29'01")

07'01" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.49 km

NIKE Vaporfly 3 Premium 累積 : 104.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

a0972251196, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

留言

顏琮益恭喜🎊完賽👍👏

2024-05-26 09:45 ·

1 個人推

吉哥水啦

2024-05-28 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'18"	00:10'55"
3	05'43"	00:16'38"
4	05'23"	00:22'01"
5	07'01"	00:29'02"
6	06'07"	00:35'09"
7	05'33"	00:40'42"
8	06'17"	00:46'59"
9	05'29"	00:52'28"
10	05'19"	00:57'47"
11	09'52"	01:07'39"
12	05'30"	01:13'09"
13	06'41"	01:19'50"
14	07'07"	01:26'57"
15	05'21"	01:32'18"
16	05'13"	01:37'31"
17	08'49"	01:46'20"
18	05'25"	01:51'45"
19	08'45"	02:00'30"
20	05'16"	02:05'46"
21	05'13"	02:10'59"
21.1	05'12"	02:11'33"