蔡宗儒 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗儒台北市
ID 326221

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全馬 | 05:18:33 | 07:32/km | 第12馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:18:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44" (+03'00")

01:16'18" (+04'45")

10 km

(01:16'18")

00:37'34" (+01'50")

15 km

(01:52'02")

00:35'44"

01:11'33"

20 km

(02:27'51")

00:35'49" (+00'05")

25 km

(03:06'47")

00:38'56" (+03'12")

01:18'02" (+06'29")

30 km

(03:45'53")

00:39'06" (+03'22")

35 km

(04:22'10")

00:36'17" (+00'33")

01:16'01" (+04'28")

40 km

(05:01'54")

00:39'44" (+04'00")

Finish

(05:18:33)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3521 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

賽後評分: 雨☔️，體感溫度高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.50 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1265.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'51"	00:16'20"
3	07'40"	00:24'00"
4	07'27"	00:31'27"
5	07'17"	00:38'44"
6	07'05"	00:45'49"
7	08'44"	00:54'33"
8	07'18"	01:01'51"
9	07'39"	01:09'30"
10	06'48"	01:16'18"
11	06'55"	01:23'13"
12	07'23"	01:30'36"
13	07'01"	01:37'37"
14	06'36"	01:44'13"
15	07'49"	01:52'02"
16	06'34"	01:58'36"
17	06'46"	02:05'22"
18	08'43"	02:14'05"
19	06'47"	02:20'52"
20	06'59"	02:27'51"
21	08'59"	02:36'50"
22	06'58"	02:43'48"
23	09'20"	02:53'08"
24	06'31"	02:59'39"
25	07'08"	03:06'47"
26	09'03"	03:15'50"
27	06'48"	03:22'38"
28	07'03"	03:29'41"
29	09'02"	03:38'43"
30	07'10"	03:45'53"
31	06'58"	03:52'51"
32	09'27"	04:02'18"
33	06'24"	04:08'42"
34	06'25"	04:15'07"
35	07'03"	04:22'10"
36	06'32"	04:28'42"
37	07'16"	04:35'58"
38	08'44"	04:44'42"
39	09'12"	04:53'54"
40	08'00"	05:01'54"
41	08'46"	05:10'40"
42	07'21"	05:18'01"
42.1	05'14"	05:18'33"

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