阿Sam 2016/07/24 訓練日誌

阿Sam 高雄
ID 67135

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿Sam

130.0 km | 05:25:25 | 24.0 km/h

2016第八屆戀戀197東海岸自行車公路賽暨全民單車逍遙遊活動

官方成績
日期	2016-07-24
成績	05:25:25
總名次	552 / -
分組名次	90 / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'55")

00:11'55" (+04'36")

00:23'29" (+08'19")

10 km

(00:23'29")

00:11'34" (+04'15")

15 km

(00:31'20")

00:07'51" (+00'32")

00:15'10"

20 km

(00:38'39")

00:07'19"

25 km

(00:46'31")

00:07'52" (+00'33")

00:16'11" (+01'01")

30 km

(00:54'50")

00:08'19" (+01'00")

35 km

(01:04'01")

00:09'11" (+01'52")

00:16'54" (+01'44")

40 km

(01:11'44")

00:07'43" (+00'24")

45 km

(01:19'59")

00:08'15" (+00'56")

00:18'47" (+03'37")

50 km

(01:30'31")

00:10'32" (+03'13")

55 km

(01:41'19")

00:10'48" (+03'29")

00:22'09" (+06'59")

60 km

(01:52'40")

00:11'21" (+04'02")

65 km

(02:06'03")

00:13'23" (+06'04")

00:27'28" (+12'18")

70 km

(02:20'08")

00:14'05" (+06'46")

75 km

(02:33'02")

00:12'54" (+05'35")

00:26'09" (+10'59")

80 km

(02:46'17")

00:13'15" (+05'56")

85 km

(03:02'00")

00:15'43" (+08'24")

00:27'36" (+12'26")

90 km

(03:13'53")

00:11'53" (+04'34")

95 km

(03:32'20")

00:18'27" (+11'08")

00:31'34" (+16'24")

100 km

(03:45'27")

00:13'07" (+05'48")

105 km

(03:59'43")

00:14'16" (+06'57")

00:29'55" (+14'45")

110 km

(04:15'22")

00:15'39" (+08'20")

115 km

(04:46'19")

00:30'57" (+23'38")

01:01'13" (+46'03")

120 km

(05:16'35")

00:30'16" (+22'57")

125 km

(05:30'35")

00:14'00" (+06'41")

00:26'05" (+10'55")

130 km

(05:42'40")

00:12'05" (+04'46")

Finish

(05:25:25)

日期: 2016-07-24 06:16 - 總爬升: 983 m - 平均心率: 161 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2275 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

高雄

阿Sam

留言

高雄

阿Sam

留言

高雄

阿Sam

留言

高雄

阿Sam

留言

熱熱197
大腿抽筋抽爽爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 401.66 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

鍾志民, L 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.9 %
2	27.5	-0.7 %
3	23.1	1.5 %
4	29.5	-1.0 %
5	27.7	2.8 %
6	27.9	-2.4 %
7	28.1	-0.9 %
8	24.0	-0.4 %
9	23.1	-0.2 %
10	27.5	1.0 %
11	27.7	2.2 %
12	45.6	-0.8 %
13	43.4	-0.6 %
14	38.3	1.5 %
15	42.4	-0.6 %
16	47.4	-0.4 %
17	41.9	-0.1 %
18	40.0	-0.4 %
19	36.7	1.3 %
20	40.4	-1.2 %
21	32.7	2.3 %
22	35.3	2.5 %
23	36.7	1.0 %
24	43.4	-0.6 %
25	45.6	-1.9 %
26	39.1	-1.3 %
27	32.1	2.7 %
28	38.7	-1.8 %
29	39.1	-0.8 %
30	32.7	1.3 %
31	36.4	1.0 %
32	38.7	-0.5 %
33	24.8	2.9 %
34	28.1	2.2 %
35	41.9	-1.4 %
36	45.6	-2.0 %
37	38.3	-1.2 %
38	33.6	2.3 %
39	36.0	-0.7 %
40	43.4	-1.4 %
41	40.4	1.6 %
42	37.5	-0.3 %
43	35.3	1.4 %
44	32.1	-1.2 %
45	37.5	-0.9 %
46	34.0	-0.7 %
47	31.0	1.5 %
48	23.5	2.0 %
49	25.2	1.8 %
50	31.6	-1.3 %
51	28.8	1.5 %
52	28.6	1.5 %
53	30.5	-2.6 %
54	18.8	4.7 %
55	41.4	-2.8 %
56	27.9	-1.6 %
57	18.2	2.1 %
58	26.3	-1.0 %
59	36.7	-2.7 %
60	30.3	-1.1 %
61	26.5	-0.4 %
62	13.3	3.8 %
63	25.7	-1.7 %
64	32.7	-2.2 %
65	24.7	-1.8 %
66	14.2	2.9 %
67	27.5	-3.6 %
68	18.5	4.8 %
69	27.7	-0.8 %
70	26.5	-0.9 %
71	13.5	-1.2 %
72	27.3	-1.5 %
73	35.0	-1.9 %
74	31.9	-0.7 %
75	22.6	1.7 %
76	18.9	1.5 %
77	21.1	2.7 %
78	25.5	-0.9 %
79	23.5	1.2 %
80	25.7	-1.0 %
81	18.2	2.8 %
82	21.2	1.2 %
83	28.3	-2.2 %
84	19.1	3.0 %
85	13.8	2.2 %
86	17.1	1.8 %
87	29.0	-1.2 %
88	35.0	-2.5 %
89	25.4	-0.6 %
90	27.1	-0.4 %
91	26.7	-1.3 %
92	25.9	-0.3 %
93	9.4	2.4 %
94	13.3	-1.8 %
95	20.2	2.2 %
96	17.5	2.3 %
97	18.7	2.0 %
98	23.4	-0.7 %
99	28.6	-1.6 %
100	33.3	-1.9 %
101	21.4	1.4 %
102	24.8	-0.6 %
103	20.2	1.7 %
104	20.1	-0.2 %
105	19.4	1.2 %
106	18.9	1.5 %
107	17.6	-1.6 %
108	19.0	1.0 %
109	17.3	1.3 %
110	24.3	-1.6 %
111	23.4	-0.6 %
112	18.8	1.0 %
113	20.5	1.2 %
114	20.5	1.3 %
115	3.1	4.3 %
116	7.4	5.2 %
117	9.0	5.8 %
118	10.8	4.9 %
119	11.4	4.0 %
120	12.9	5.2 %
121	18.2	2.8 %
122	12.2	3.8 %
123	31.6	-4.1 %
124	36.0	-4.5 %
125	27.1	-5.5 %
126	21.2	-1.3 %
127	36.4	-4.3 %
128	25.2	-2.1 %
129	23.8	-2.0 %
130	22.2	-2.1 %
131	20.7	-1.0 %
131.2	3.3	2.5 %