Chrisy Yang 2024/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chrisy Yang 新北市
ID 302328

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100.6 km | 06:47:50 | 14.8 km/h

日期: 2024-05-20 09:03 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1690 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

24.16 (-3.75)

5000 / 5000

2

16'36"

(29'06")

18.09 (-9.82)

5000 / 10000

3

10'46"

(39'53")

27.91

5000 / 15000

4

11'21"

(51'15")

26.47 (-1.44)

5000 / 20000

5

17'16"

(01:08'31")

17.39 (-10.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.58 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.0 %
2	26.7	-0.5 %
3	23.8	-0.2 %
4	25.9	-0.4 %
5	24.3	1.2 %
6	24.8	-0.5 %
7	28.8	1.0 %
8	24.8	-0.2 %
9	22.5	1.6 %
10	8.6	-1.3 %
11	26.9	-0.4 %
12	29.8	1.0 %
13	26.3	1.3 %
14	27.3	-0.4 %
15	29.3	1.3 %
16	24.7	1.0 %
17	26.1	1.2 %
18	26.9	-0.1 %
19	26.5	1.0 %
20	28.1	2.0 %
21	27.1	-1.0 %
22	9.2	3.0 %
23	24.5	1.0 %
24	30.3	1.0 %
25	14.8	1.3 %
26	1.7	1.4 %
27	9.3	1.0 %
28	18.0	-0.3 %
29	24.2	-0.4 %
30	18.2	-0.7 %
31	26.5	-1.2 %
32	26.3	-0.8 %
33	25.2	-0.3 %
34	26.9	-0.4 %
35	25.4	-0.6 %
36	26.5	-0.4 %
37	24.0	-1.2 %
38	23.4	-0.2 %
39	8.6	1.3 %
40	25.5	1.3 %
41	23.2	-0.3 %
42	24.3	-0.6 %
43	12.1	1.2 %
44	22.6	-0.3 %
45	22.1	-0.4 %
46	21.6	-0.2 %
47	12.9	-0.7 %
48	3.2	1.0 %
49	18.6	1.3 %
50	14.7	-0.5 %
51	22.9	1.0 %
52	6.9	-0.7 %
53	17.4	2.0 %
54	18.1	-1.5 %
55	17.5	1.7 %
56	16.7	-1.6 %
57	24.3	1.2 %
58	24.7	1.2 %
59	23.4	-0.7 %
60	21.6	1.7 %
61	19.7	-0.1 %
62	23.4	1.3 %
63	19.8	-0.1 %
64	17.0	-0.5 %
65	7.8	0.0 %
66	26.7	-0.1 %
67	25.0	1.0 %
68	23.5	-0.6 %
69	25.2	-0.3 %
70	7.1	-0.4 %
71	16.7	-0.4 %
72	26.9	-0.3 %
73	22.8	-0.4 %
74	24.0	1.2 %
75	12.7	-0.9 %
76	12.7	1.7 %
77	22.4	-0.3 %
78	15.1	1.2 %
79	12.5	1.2 %
80	14.3	1.2 %
81	2.2	1.0 %
82	4.7	2.0 %
83	13.7	-0.3 %
84	20.0	-0.6 %
85	20.3	-0.6 %
86	21.8	-0.8 %
87	17.6	1.0 %
88	11.4	-1.0 %
89	20.6	-0.6 %
90	24.0	-0.6 %
91	22.5	-1.1 %
92	16.3	6.0 %
93	25.5	-0.6 %
94	19.0	2.0 %
95	23.7	-0.5 %
96	14.9	-0.2 %
97	12.8	1.0 %
98	20.8	1.0 %
99	20.8	-0.4 %
100	19.5	1.0 %
100.6	14.8	-0.2 %

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