葡萄柚 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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16.2 km | 02:24:21 | 08:54/km

日期: 2024-05-11 05:36 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 23°C - 濕度: 77.9

Pace: 06'28" / 07'59" / 07'26" / 07'12" / 09'28" / 07'41" / 07'47" / 08'53" / 18'18" / 06'50" / 08'27" / 11'03" / 09'03" / 09'53" / 08'39" / 07'11" / 09'45" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.42 km

丫拖 1代黑累積 : 3934.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

蔡仁欽, 黃秋虹和其他 5 人說推

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許景裕早安運動愉快

2024-05-12 10:16 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'59"	00:14'27"
3	07'26"	00:21'53"
4	07'12"	00:29'05"
5	09'28"	00:38'33"
6	07'41"	00:46'14"
7	07'47"	00:54'01"
8	08'53"	01:02'54"
9	18'18"	01:21'12"
10	06'50"	01:28'02"
11	08'27"	01:36'29"
12	11'03"	01:47'32"
13	09'03"	01:56'35"
14	09'53"	02:06'28"
15	08'39"	02:15'07"
16	07'11"	02:22'18"
16.2	09'58"	02:24'21"

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成績 : 04:39:10

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