賴華瑋 2024/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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6.2 km | 00:48:03 | 07:46/km

日期: 2024-05-20 19:41 - 平均心率: 135 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.9

Pace: 08'32" / 07'42" / 07'42" / 07'32" / 07'40" / 09'02" / 00'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'26")

07'41" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'41"

(23'08")

07'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'41")

07'32"

1000 / 4000

5

07'39"

(38'20")

07'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

·

謝謝鄰居們一起陪練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.20 km

361 Meraki 3 累積 : 619.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

賴華瑋說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'42"	00:16'14"
3	07'42"	00:23'56"
4	07'32"	00:31'28"
5	07'40"	00:39'08"
6	09'02"	00:48'10"
6.2	00'05"	00:48'11"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"