張麗玲 2024/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.2 km | 00:39:58 | 07:41/km

日期: 2024-05-20 15:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 38 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

Pace: 08'11" / 08'14" / 07'30" / 07'22" / 07'16" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'51")

1000 / 1000

2

08'13"

(16'21")

08'13" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'51")

07'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'21"

(31'13")

07'21" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'16"

(38'29")

07'16"

1000 / 5000

6

01'29"

(39'58")

07'28" (+00'12")

199 / 5199

台中

張麗玲

·

台中

張麗玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.40 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 147.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Wulip Wu, 陳皮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'14"	00:16'25"
3	07'30"	00:23'55"
4	07'22"	00:31'17"
5	07'16"	00:38'33"
5.2	07'25"	00:40'02"

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