葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

58 位追隨者

跑鞋 (5)

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40
已使用了 1 個月 24 天
共跑了 6.0 km
給 5 星

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 560.0 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 257.2 km
給 5 星

Saucony M KIWARA 13 9.5
已使用了 1 年 9 個月 7 天
共跑了 857.7 km
給 5 星

ZEPRO ZM19A027259 9.5
已使用了 3 年 7 個月 19 天
共跑了 925.1 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 02:00:18

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 16
在地賽事,一起加油

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 44
第一次超半馬里程 👏加油👏

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 51
離家近賽事報起來 👏👏

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
初馬~~希望能夠平安順利完賽~~\n目標時間:4:35分均速落在6:32左右\n加油^~~^ ^~~^加油

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4909.5 km |

72.5 km
2024 年 :

1144.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.2	0.0
Oct	142.7	0.0
Sep	111.1	0.0
Aug	100.9	0.0
Jul	77.4	0.0
Jun	143.4	0.0

朋友 (157)

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里程碑 (13)

2024/09/10 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 3000 推
2024/04/09 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 2500 推
2024/03/10 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:00:18
2023/10/22 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:12:47
2023/10/01 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 150 留言數
2023/09/16 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）完成了初馬! - 6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(9/16)
2023/08/12 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 2000 推
2023/03/05 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:17:45
2022/10/29 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 1500 推
2022/08/14 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）完成了初半馬! - 歡慶嘉義市升格40周年半程馬拉松

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

半馬 | 02:09:19 | 06:07/km | 第6半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:09:19
總名次	215 / 768
分組名次	8 / 26
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:31'43" (+03'01")

15 km

(01:34'52")

00:34'27" (+05'45")

01:03'14" (+02'49")

20 km

(02:03'39")

00:28'47" (+00'05")

Finish

(02:09:19)

日期: 2024-05-18 06:24 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 86.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'31")

05'47" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'17")

05'46" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'59")

05'41" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'42")

05'42" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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長距離甜甜圈🍩LSD耐力訓練🦵🦵

賽後評分: ✌️✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.93 km

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

RU, Penny 和其他 6 人說推

·

三叔公泓晉午安週末運動愉快😀

2024-05-18 15:02 ·

1 個人推

RU 心率194是什麼鬼😱

2024-05-19 19:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'48"	00:11'32"
3	05'46"	00:17'18"
4	05'42"	00:23'00"
5	05'42"	00:28'42"
6	05'43"	00:34'25"
7	05'35"	00:40'00"
8	09'13"	00:49'13"
9	05'38"	00:54'51"
10	05'34"	01:00'25"
11	05'30"	01:05'55"
12	05'36"	01:11'31"
13	05'32"	01:17'03"
14	05'29"	01:22'32"
15	12'20"	01:34'52"
16	05'24"	01:40'16"
17	05'19"	01:45'35"
18	05'19"	01:50'54"
19	07'37"	01:58'31"
20	05'08"	02:03'39"
21	05'11"	02:08'50"
21.1	04'43"	02:09'19"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

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11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

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10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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