蔡派奇 2024/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.2 km | 00:22:48 | 04:24/km

日期: 2024-05-09 17:09 - 平均心率: 153 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 26°C - 濕度: 59

Pace: 04'28" / 04'30" / 04'15" / 04'21" / 04'28" / 04'15" /

花蓮

蔡派奇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 90.00 km

特步 160X5.0 PRO 累積 : 135.9 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'30"	00:08'58"
3	04'15"	00:13'13"
4	04'21"	00:17'34"
5	04'28"	00:22'02"
5.2	04'20"	00:22'48"

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成績 : 04:39:10

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