William Liu 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

William Liu 台北市
ID 511637

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9.0 km | 00:55:26 | 06:09/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2024-05-12 06:02 - 平均心率: 135 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'35")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'31")

06'36" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'04"

(20'36")

06'04" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'59")

06'23" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'29"

(32'29")

05'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 顺顺跑i

賽後評分: 人山人海
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 425.25 km

Adidas Boston 10 累積 : 149.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Terence Wu, Hugo Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'37"	00:14'32"
3	06'04"	00:20'36"
4	06'23"	00:26'59"
5	05'30"	00:32'29"
6	05'27"	00:37'56"
7	05'20"	00:43'16"
8	06'07"	00:49'23"
9	06'02"	00:55'25"
9.0	01'19"	00:55'26"

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