Ivan Chen 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Chen 新北市
ID 237451

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半馬 | 03:05:23 | 08:47/km | 第14半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	03:05:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:17'59"

10 km

(01:17'59")

00:44'45" (+11'31")

15 km

(02:06'02")

00:48'03" (+14'49")

01:33'02" (+15'03")

20 km

(02:51'01")

00:44'59" (+11'45")

Finish

(03:05:23)

日期: 2024-04-21 06:47 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'17"

(14'12")

07'17" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'26")

07'13" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'37")

07'10" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'32")

06'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

超熱，加上膝蓋痛，跑得有點煎熬😩

賽後評分: 謝謝一路上的工作人員，建議提早一小時開跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.19 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 79.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

雨神仙芝說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	07'17"	00:11'53"
3	07'14"	00:19'07"
4	07'11"	00:26'18"
5	06'56"	00:33'14"
6	08'07"	00:41'21"
7	10'48"	00:52'09"
8	07'05"	00:59'14"
9	08'42"	01:07'56"
10	10'03"	01:17'59"
11	11'51"	01:29'50"
12	09'15"	01:39'05"
13	09'09"	01:48'14"
14	08'57"	01:57'11"
15	08'51"	02:06'02"
16	08'00"	02:14'02"
17	08'51"	02:22'53"
18	10'00"	02:32'53"
19	09'46"	02:42'39"
20	08'22"	02:51'01"
21	08'53"	02:59'54"
21.4	07'18"	03:03'05"

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