等一下凱凱 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

等一下凱凱台南
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等一下凱凱

半馬 | 03:07:38 | 08:53/km | 第2半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	03:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:09'34"

10 km

(01:09'34")

00:37'38" (+05'42")

15 km

(02:03'10")

00:53'36" (+21'40")

01:45'33" (+35'59")

20 km

(02:55'07")

00:51'57" (+20'01")

Finish

(03:07:38)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 141 m - 地點: 來義鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1712 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81

賽後評分: 好熱🫠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 93.28 km

NIKE Pegasus 40 Premium 白綠累積 : 159.9 km

iPhone 上傳 | 6 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'12"	00:12'47"
3	06'16"	00:19'03"
4	06'21"	00:25'24"
5	06'32"	00:31'56"
6	07'00"	00:38'56"
7	07'33"	00:46'29"
8	07'30"	00:53'59"
9	08'02"	01:02'01"
10	07'33"	01:09'34"
11	08'54"	01:18'28"
12	08'12"	01:26'40"
13	11'45"	01:38'25"
14	12'41"	01:51'06"
15	12'04"	02:03'10"
16	12'01"	02:15'11"
17	11'26"	02:26'37"
18	10'21"	02:36'58"
19	09'38"	02:46'36"
20	08'31"	02:55'07"
21	09'09"	03:04'16"
21.3	09'33"	03:06'55"

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