雲遠德 2024/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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9.7 km | 00:45:38 | 04:42/km

日期: 2024-05-08 05:17 - 地點: 元智 - 平均心率: 154 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 84

Pace: 04'14" / 04'19" / 04'21" / 05'22" / 04'27" / 04'28" / 05'24" / 04'34" / 04'27" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'32")

04'18" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'53")

04'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

02'00"

(14'53")

09'14" (+05'01")

216 / 3216

5

04'17"

(19'11")

04'17" (+00'04")

1000 / 4216

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

3000m + 休120s X 3趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 360.57 km

ASICS 虎走7 累積 : 1419.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), Ryan Jiang 和其他 8 人說推

·

葉子好厲害

2024-05-08 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'19"	00:08'33"
3	04'21"	00:12'54"
4	05'22"	00:18'16"
5	04'27"	00:22'43"
6	04'28"	00:27'11"
7	05'24"	00:32'35"
8	04'34"	00:37'09"
9	04'27"	00:41'36"
9.7	05'51"	00:45'39"

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成績 : 04:39:10

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