溫小黑 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:59:50 | 08:31/km | 第67半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:59:50
總名次	171 / 262
分組名次	50 / 71
平均速度	08:31/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'54")

00:40'54"

01:24'27"

10 km

(01:24'27")

00:43'33" (+02'39")

15 km

(02:08'47")

00:44'20" (+03'26")

01:26'28" (+02'01")

20 km

(02:50'55")

00:42'08" (+01'14")

Finish

(02:59:50)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 147 m - 地點: 來義 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'18")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'32")

08'02" (+00'51")

1000 / 2000

3

09'00"

(24'32")

09'00" (+01'49")

1000 / 3000

4

08'01"

(32'34")

08'01" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'19"

(40'54")

08'19" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.49 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 437.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

溫小黑和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'03"	00:15'32"
3	09'00"	00:24'32"
4	08'02"	00:32'34"
5	08'20"	00:40'54"
6	09'16"	00:50'10"
7	09'34"	00:59'44"
8	08'28"	01:08'12"
9	09'03"	01:17'15"
10	07'12"	01:24'27"
11	08'13"	01:32'40"
12	09'27"	01:42'07"
13	09'23"	01:51'30"
14	08'35"	02:00'05"
15	08'42"	02:08'47"
16	07'54"	02:16'41"
17	08'56"	02:25'37"
18	07'49"	02:33'26"
19	09'16"	02:42'42"
20	08'13"	02:50'55"
21	07'24"	02:58'19"
21.3	06'47"	03:00'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km