康銘揚 2024/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.1 km | 01:18:36 | 06:31/km

日期: 2024-05-06 07:32 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 77.91

Pace: 06'41" / 06'26" / 07'34" / 06'09" / 06'27" / 08'20" / 05'56" / 07'02" / 06'37" / 05'38" / 05'58" / 05'33" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'07")

06'26" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'34"

(20'42")

07'34" (+02'01")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'51")

06'09" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'18")

06'26" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.50 km

小強剋星不二神拖累積 : 213.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'26"	00:13'07"
3	07'34"	00:20'41"
4	06'09"	00:26'50"
5	06'27"	00:33'17"
6	08'20"	00:41'37"
7	05'56"	00:47'33"
8	07'02"	00:54'35"
9	06'37"	01:01'12"
10	05'38"	01:06'50"
11	05'58"	01:12'48"
12	05'33"	01:18'21"
12.0	05'02"	01:18'35"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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