sky 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

sky 台北市
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10.0 km | 01:20:22 | 08:02/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	01:20:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

日期: 2024-05-04 06:40 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'07")

06'52"

1000 / 2000

3

07'09"

(21'17")

07'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

08'44"

(30'02")

08'44" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'05"

(38'07")

08'05" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 參賽禮和完賽禮都不錯\n但賽道管制可以加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.43 km

Adidas ADOZERO BOSTON 12 累積 : 466.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'53"	00:14'09"
3	07'10"	00:21'19"
4	08'44"	00:30'03"
5	08'06"	00:38'09"
6	08'12"	00:46'21"
7	09'10"	00:55'31"
8	09'22"	01:04'53"
9	08'03"	01:12'56"
9.9	08'09"	01:20'24"

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