江衍瑞 2024/04/28 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

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江衍瑞

半馬 | 01:59:40 | 05:40/km | 第29半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:29'02" (+03'25")

15 km

(01:24'12")

00:29'33" (+03'56")

00:57'21" (+02'42")

20 km

(01:52'00")

00:27'48" (+02'11")

Finish

(01:59:40)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'01")

1000 / 1000

05'02"

(10'05")

05'02"

1000 / 2000

05'07"

(15'12")

05'07" (+00'05")

1000 / 3000

05'10"

(20'23")

05'10" (+00'08")

1000 / 4000

05'14"

(25'37")

05'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.62 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 163.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

a0972251196, Ding Ding 閉上眼睛和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

顏琮益恭喜🎊漂亮完賽👍👏

2024-04-28 15:31 ·

Ding Ding 閉上眼睛恭喜完賽~

2024-04-30 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'03"	00:10'05"
3	05'07"	00:15'12"
4	05'11"	00:20'23"
5	05'14"	00:25'37"
6	05'10"	00:30'47"
7	05'18"	00:36'05"
8	05'22"	00:41'27"
9	05'24"	00:46'51"
10	07'48"	00:54'39"
11	05'37"	01:00'16"
12	05'57"	01:06'13"
13	06'04"	01:12'17"
14	05'33"	01:17'50"
15	06'22"	01:24'12"
16	05'51"	01:30'03"
17	05'24"	01:35'27"
18	05'35"	01:41'02"
19	05'31"	01:46'33"
20	05'27"	01:52'00"
21	05'26"	01:57'26"
21.4	00'02"	01:57'27"