周家吉 2024/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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6.1 km | 00:35:15 | 05:47/km

日期: 2024-04-30 07:19 - 平均心率: 128 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.8

Pace: 06'10" / 05'53" / 05'37" / 05'41" / 05'38" / 05'32" / 08'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.84 km

超跑ㄚ拖黃色累積 : 889.8 km

Strava 上傳 | 6 months ago

命七天, 陳桂清和其他 7 人說推

·

陳榮興午安～晨跑愉快😀

2024-04-30 13:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'53"	00:12'03"
3	05'37"	00:17'40"
4	05'41"	00:23'21"
5	05'38"	00:28'59"
6	05'32"	00:34'31"
6.1	08'14"	00:35'15"

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成績 : 04:39:10

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