孟德 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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半馬 | 02:27:05 | 06:58/km | 第28半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:33'16" (+03'59")

15 km

(01:38'08")

00:35'35" (+06'18")

01:13'46" (+11'13")

20 km

(02:16'19")

00:38'11" (+08'54")

Finish

(02:27:05)

日期: 2024-04-21 06:46 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'51")

05'47" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'33")

05'41"

1000 / 3000

4

05'47"

(23'20")

05'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'16")

05'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，希望破2

賽後評分: 天氣熱補給站拉那麼遠...
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.19 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT%2(亮橘) 累積 : 464.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Winnie Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'47"	00:11'52"
3	05'42"	00:17'34"
4	05'47"	00:23'21"
5	05'56"	00:29'17"
6	06'48"	00:36'05"
7	06'31"	00:42'36"
8	06'15"	00:48'51"
9	07'20"	00:56'11"
10	06'22"	01:02'33"
11	06'53"	01:09'26"
12	07'07"	01:16'33"
13	06'45"	01:23'18"
14	07'03"	01:30'21"
15	07'47"	01:38'08"
16	07'16"	01:45'24"
17	07'22"	01:52'46"
18	08'15"	02:01'01"
19	07'22"	02:08'23"
20	07'56"	02:16'19"
21	07'58"	02:24'17"
21.4	06'53"	02:27'06"

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