陳明宏 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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2.4 km | 00:30:41 | 12:37/km

日期: 2024-04-27 08:29 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 122 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 13'05" / 12'36" / 11'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+00'30")

1000 / 1000

2

12'34"

(25'38")

12'34"

1000 / 2000

3

05'02"

(30'41")

11'35"

434 / 2434

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

固定早上30分鐘的超慢跑運動，真的有感覺ㄚ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.60 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

李建樺, Maggie 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳晨運愉悅

2024-04-28 16:29 ·

1 個人推

陳明宏謝謝，週日愉悅

2024-04-28 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'05"	00:13'05"
2	12'36"	00:25'41"
2.4	11'35"	00:30'43"

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