林駿杰 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

林駿杰新北市
ID 540207

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179.7 km | 07:26:41 | 24.2 km/h

日期: 2024-04-27 07:43 - 總爬升: 890 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3594 Cal - 平均步頻: 97 - 溫度: 25°C - 濕度: 73.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 383.28 km

Strava 上傳 | 8 months ago

張育培說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.1	1.7 %
2	23.8	2.5 %
3	34.3	1.0 %
4	31.6	-1.0 %
5	33.0	1.0 %
6	28.3	1.2 %
7	25.2	2.8 %
8	35.0	-0.7 %
9	34.3	1.2 %
10	27.9	2.0 %
11	30.3	-2.4 %
12	30.5	-0.4 %
13	30.5	-0.8 %
14	33.0	-0.4 %
15	27.7	2.3 %
16	31.0	-1.1 %
17	22.8	2.9 %
18	24.7	2.2 %
19	25.9	1.2 %
20	32.4	-1.1 %
21	31.0	-2.3 %
22	32.4	-1.6 %
23	22.8	2.1 %
24	37.9	-2.2 %
25	28.1	1.2 %
26	23.4	2.2 %
27	26.5	1.0 %
28	27.7	2.3 %
29	19.6	2.4 %
30	23.1	1.5 %
31	37.5	-1.9 %
32	39.6	-2.4 %
33	32.1	-1.1 %
34	22.1	2.6 %
35	29.0	-1.1 %
36	36.0	-1.9 %
37	25.7	1.4 %
38	28.8	-1.4 %
39	21.8	1.2 %
40	29.0	-1.9 %
41	31.3	-1.2 %
42	26.9	1.5 %
43	25.7	-0.3 %
44	27.5	-0.4 %
45	22.8	1.0 %
46	16.9	5.0 %
47	22.4	1.6 %
48	25.7	-2.0 %
49	37.9	-1.7 %
50	33.0	-1.6 %
51	26.5	1.5 %
52	22.4	1.4 %
53	20.7	2.5 %
54	32.7	-1.1 %
55	25.7	1.7 %
56	34.3	-0.9 %
57	20.0	2.2 %
58	25.4	2.5 %
59	33.0	-2.4 %
60	23.5	3.0 %
61	17.1	2.2 %
62	18.9	2.0 %
63	25.4	-1.4 %
64	42.9	-2.6 %
65	33.3	-1.0 %
66	29.5	-0.3 %
67	33.0	-1.2 %
68	31.6	-0.6 %
69	21.3	2.3 %
70	29.8	-2.0 %
71	20.3	2.0 %
72	29.0	2.6 %
73	23.4	1.4 %
74	30.0	-0.4 %
75	33.6	-1.7 %
76	40.9	-2.1 %
77	29.5	1.8 %
78	33.6	-1.0 %
79	28.3	-0.4 %
80	27.1	1.3 %
81	27.3	1.5 %
82	26.9	2.0 %
83	27.5	-1.1 %
84	30.8	1.0 %
85	25.4	1.1 %
86	30.8	-2.3 %
87	33.6	-0.6 %
88	30.8	-0.3 %
89	25.5	2.2 %
90	29.5	-0.2 %
91	13.8	-1.1 %
92	17.7	3.0 %
93	23.4	-1.5 %
94	26.5	1.2 %
95	20.2	-0.6 %
96	18.3	2.7 %
97	22.9	-0.9 %
98	25.7	-0.5 %
99	19.6	2.2 %
100	26.3	-1.1 %
101	28.6	-0.9 %
102	26.9	1.0 %
103	28.3	-0.6 %
104	26.5	1.2 %
105	25.9	-1.3 %
106	23.8	1.6 %
107	17.8	3.1 %
108	7.5	1.2 %
109	24.8	-0.4 %
110	32.4	-2.1 %
111	28.6	2.8 %
112	21.2	1.8 %
113	22.8	-2.1 %
114	28.3	-1.5 %
115	22.6	1.8 %
116	22.8	1.5 %
117	25.5	-0.9 %
118	20.6	2.5 %
119	18.3	2.5 %
120	29.5	-1.3 %
121	33.6	-2.1 %
122	32.4	-2.1 %
123	26.1	2.6 %
124	21.7	1.8 %
125	28.3	-1.9 %
126	27.5	2.0 %
127	23.1	1.5 %
128	27.7	-1.4 %
129	22.5	-1.3 %
130	24.3	-0.9 %
131	28.8	-0.9 %
132	22.8	1.2 %
133	22.6	-0.7 %
134	22.1	-0.2 %
135	18.0	1.8 %
136	15.3	5.0 %
137	22.2	1.7 %
138	33.6	-1.6 %
139	36.4	-1.8 %
140	29.5	-0.7 %
141	21.3	1.5 %
142	22.6	1.2 %
143	26.1	3.0 %
144	26.7	1.7 %
145	27.9	-1.5 %
146	25.7	1.8 %
147	19.6	3.0 %
148	23.7	-1.8 %
149	22.9	-1.7 %
150	19.0	2.7 %
151	15.7	2.5 %
152	17.2	1.9 %
153	31.6	-2.3 %
154	34.3	-2.4 %
155	24.5	1.8 %
156	27.9	-1.0 %
157	31.3	-0.9 %
158	24.3	2.4 %
159	19.0	2.3 %
160	18.5	2.7 %
161	21.3	-1.3 %
162	17.1	2.9 %
163	24.8	-0.4 %
164	30.5	-1.0 %
165	34.6	-2.8 %
166	33.0	-0.8 %
167	25.7	-0.9 %
168	27.9	-0.7 %
169	21.8	1.2 %
170	24.7	1.0 %
171	24.0	-0.8 %
172	20.6	1.9 %
173	26.5	-1.7 %
174	23.4	1.1 %
175	24.2	1.0 %
176	30.3	-1.8 %
177	28.6	-0.4 %
178	24.2	2.0 %
179	27.3	-0.2 %
180	31.6	-0.9 %
179.7	-12.6	1.0 %

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