周家吉 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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5.8 km | 00:28:07 | 04:49/km

日期: 2024-04-23 18:12 - 平均心率: 164 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.2

Pace: 04'10" / 04'13" / 04'15" / 06'09" / 04'14" / 06'05" /

400間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.84 km

ASICS MAGIC SPEED 3 白累積 : 829.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

張同心, 史玉遷和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2024-04-23 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'13"	00:08'23"
3	04'15"	00:12'38"
4	06'09"	00:18'47"
5	04'14"	00:23'01"
5.8	06'05"	00:28'07"

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