陳司影 2024/04/20 訓練日誌

陳司影基隆
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陳司影

半馬 | 02:14:19 | 06:13/km | 第8半馬

2024 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:14:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:29'47" (+01'27")

15 km

(01:29'25")

00:31'18" (+02'58")

01:02'51" (+04'44")

20 km

(02:00'58")

00:31'33" (+03'13")

Finish

(02:14:19)

日期: 2024-04-20 17:40 - 地點: 大家河濱公園 - 天氣: 陰、雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'09")

1000 / 1000

05'29"

(11'07")

05'29"

1000 / 2000

05'41"

(16'48")

05'41" (+00'12")

1000 / 3000

05'43"

(22'31")

05'43" (+00'14")

1000 / 4000

05'58"

(28'30")

05'58" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.48 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

謝亦鋒, 陳良昇和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'31"	00:10'57"
3	05'41"	00:16'38"
4	05'43"	00:22'21"
5	05'59"	00:28'20"
6	05'37"	00:33'57"
7	05'55"	00:39'52"
8	06'09"	00:46'01"
9	06'01"	00:52'02"
10	06'05"	00:58'07"
11	06'17"	01:04'24"
12	06'14"	01:10'38"
13	06'18"	01:16'56"
14	06'13"	01:23'09"
15	06'16"	01:29'25"
16	06'18"	01:35'43"
17	06'09"	01:41'52"
18	06'19"	01:48'11"
19	06'18"	01:54'29"
20	06'29"	02:00'58"
21	06'49"	02:07'47"
22	06'12"	02:13'59"
22.0	06'50"	02:14'08"