楊志賢 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊志賢桃園
ID 448600

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恭喜破PB

半馬 | 02:11:13 | 06:13/km | 第2半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+01'52")

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:28'39"

15 km

(01:30'09")

00:30'59" (+02'20")

01:02'57" (+03'47")

20 km

(02:02'07")

00:31'58" (+03'19")

Finish

(02:11:13)

日期: 2024-04-21 06:47 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1444 Cal - 總步數: 23990 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'41")

1001 / 1001

190 / 83

2

06'33"

(12'50")

06'31" (+00'56")

1002 / 2003

188 / 81

3

06'04"

(18'54")

06'03" (+00'28")

1001 / 3005

189 / 86

4

05'59"

(24'53")

05'58" (+00'23")

1002 / 4007

189 / 88

5

05'42"

(30'35")

05'41" (+00'06")

1000 / 5007

190 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 人多發放完賽禮效率差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.75 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

Winnie Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'33"	00:12'50"
3	06'02"	00:18'52"
4	06'00"	00:24'52"
5	05'39"	00:30'31"
6	05'53"	00:36'24"
7	05'37"	00:42'01"
8	05'38"	00:47'39"
9	05'48"	00:53'27"
10	05'43"	00:59'10"
11	05'51"	01:05'01"
12	07'56"	01:12'57"
13	05'35"	01:18'32"
14	05'47"	01:24'19"
15	05'50"	01:30'09"
16	06'20"	01:36'29"
17	06'11"	01:42'40"
18	06'25"	01:49'05"
19	06'19"	01:55'24"
20	06'43"	02:02'07"
21	06'44"	02:08'51"
21.4	05'54"	02:11'13"

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