盧信安 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

盧信安台南
ID 28651

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半馬 | 02:33:53 | 07:17/km | 第28半馬

2024 柚花追香路跑:下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:34'17" (+04'21")

15 km

(01:42'36")

00:38'23" (+08'27")

01:21'36" (+17'23")

20 km

(02:25'49")

00:43'13" (+13'17")

Finish

(02:33:53)

日期: 2024-04-14 06:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'29")

05'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'25")

05'56" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'28")

06'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'28"

(29'56")

06'28" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了，路線沒什麼樹陰
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.24 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 1005.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳沆圳, Qlin Wu 🍀 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'46"	00:11'29"
3	05'56"	00:17'25"
4	06'03"	00:23'28"
5	06'28"	00:29'56"
6	06'28"	00:36'24"
7	06'44"	00:43'08"
8	07'07"	00:50'15"
9	06'53"	00:57'08"
10	07'05"	01:04'13"
11	07'18"	01:11'31"
12	07'14"	01:18'45"
13	07'59"	01:26'44"
14	07'49"	01:34'33"
15	08'03"	01:42'36"
16	07'49"	01:50'25"
17	08'21"	01:58'46"
18	08'32"	02:07'18"
19	09'16"	02:16'34"
20	09'15"	02:25'49"
21.0	14'11"	02:39'49"

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