Henry Hung 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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半馬 | 01:41:19 | 04:48/km | 第27半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:41:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:22'33" (+00'31")

15 km

(01:09'02")

00:24'27" (+02'25")

00:50'00" (+05'25")

20 km

(01:34'35")

00:25'33" (+03'31")

Finish

(01:41:19)

日期: 2024-04-21 06:45 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'37")

04'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'06")

04'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'33")

04'27" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'01")

04'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

四月最佳半馬紀錄

賽前宣言: Go 台達

賽後評分: 天氣炎熱水站希望能再近一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.85 km

Nike Alphafly next % 2 ekiden 累積 : 237.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

呂紹安說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'26"	00:08'38"
3	04'28"	00:13'06"
4	04'28"	00:17'34"
5	04'28"	00:22'02"
6	04'23"	00:26'25"
7	04'26"	00:30'51"
8	04'30"	00:35'21"
9	04'37"	00:39'58"
10	04'37"	00:44'35"
11	04'44"	00:49'19"
12	04'42"	00:54'01"
13	04'47"	00:58'48"
14	05'07"	01:03'55"
15	05'07"	01:09'02"
16	05'03"	01:14'05"
17	05'08"	01:19'13"
18	04'59"	01:24'12"
19	04'58"	01:29'10"
20	05'25"	01:34'35"
21	04'47"	01:39'22"
21.4	04'54"	01:41'19"

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