Allen翔 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:02 | 04:53/km | 第47半馬

2024 阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:43:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+03'49")

00:51'00" (+03'41")

10 km

(00:51'00")

00:23'54" (+00'37")

15 km

(01:15'02")

00:24'02" (+00'45")

00:47'19"

20 km

(01:38'19")

00:23'17"

Finish

(01:43:02)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'27")

06'04" (+01'59")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'22")

05'54" (+01'49")

1000 / 3000

4

04'54"

(22'17")

04'54" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'48"

(27'05")

04'48" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.04 km

Under Armour FLOW Velociti Elite 橘 27.5 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, Jia Hua 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'05"	00:11'28"
3	05'54"	00:17'22"
4	04'55"	00:22'17"
5	04'49"	00:27'06"
6	04'52"	00:31'58"
7	04'41"	00:36'39"
8	04'47"	00:41'26"
9	04'43"	00:46'09"
10	04'51"	00:51'00"
11	04'53"	00:55'53"
12	04'35"	01:00'28"
13	04'53"	01:05'21"
14	04'51"	01:10'12"
15	04'50"	01:15'02"
16	04'53"	01:19'55"
17	04'53"	01:24'48"
18	04'51"	01:29'39"
19	04'34"	01:34'13"
20	04'06"	01:38'19"
21	04'10"	01:42'29"
21.1	03'48"	01:43'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌