鍾孟志 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

鍾孟志台中
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00:09:44

日期: 2024-04-21 19:10 - 地點: 逢甲大學熱血操場 - 天氣: 悶微涼 - 平均心率: 116 - 卡路里: 81 Cal

20240421（日）
▪️伏地挺身17+17下（本週6/6次）（102/1200）
▪️開合跳60+60+60下（本週7/6次）（420/5400）
▪️高抬腿30+30下（本週2/6次）（60/800）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:09'44"

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