Kevin Kang 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Kang 新北市
ID 60534

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半馬 | 02:40:19 | 07:25/km | 第28半馬

2024 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:40:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:08'05"

10 km

(01:08'05")

00:36'45" (+05'25")

15 km

(01:48'11")

00:40'06" (+08'46")

01:16'30" (+08'25")

20 km

(02:24'35")

00:36'24" (+05'04")

Finish

(02:40:19)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'31")

06'25" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'42")

06'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'55")

06'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'19")

06'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝工作人員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.81 km

mizuno wave rider 26 累積 : 636.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

盧逸如和 larrywengtw 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'26"	00:12'32"
3	06'10"	00:18'42"
4	06'13"	00:24'55"
5	06'25"	00:31'20"
6	06'54"	00:38'14"
7	06'10"	00:44'24"
8	07'09"	00:51'33"
9	07'31"	00:59'04"
10	09'01"	01:08'05"
11	10'59"	01:19'04"
12	06'47"	01:25'51"
13	07'44"	01:33'35"
14	07'28"	01:41'03"
15	07'08"	01:48'11"
16	07'45"	01:55'56"
17	07'16"	02:03'12"
18	07'30"	02:10'42"
19	06'59"	02:17'41"
20	06'54"	02:24'35"
21	07'28"	02:32'03"
22	07'32"	02:39'35"
22.1	05'48"	02:40'20"

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