Abnerae Liu 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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5.0 km | 00:26:33 | 05:16/km

日期: 2024-04-17 18:21 - 地點: 新竹市體育場 - 天氣: 淋雨一直跑 - 平均心率: 162 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 75.5

Pace: 04'40" / 05'20" / 05'18" / 05'50" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'47"

(01'47")

04'29"

400 / 400

2

02'00"

(03'47")

05'00" (+00'31")

400 / 800

3

02'02"

(05'50")

05'07" (+00'38")

400 / 1200

4

02'02"

(07'52")

05'05" (+00'36")

400 / 1600

5

02'07"

(09'59")

05'17" (+00'48")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

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桃園

Abnerae Liu

·

四月測5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.69 km

adidas adios pro3 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

高興添說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'20"	00:10'00"
3	05'18"	00:15'18"
4	05'50"	00:21'08"
5	05'19"	00:26'27"
5.0	03'20"	00:26'33"

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成績 : 04:56:26

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