金田江二 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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10.3 km | 01:20:03 | 07:45/km

日期: 2024-04-19 05:03 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.3

Pace: 07'53" / 07'36" / 07'54" / 07'45" / 10'01" / 11'43" / 06'26" / 07'03" / 05'37" / 06'01" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.30 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'36"	00:15'29"
3	07'54"	00:23'23"
4	07'45"	00:31'08"
5	10'01"	00:41'09"
6	11'43"	00:52'52"
7	06'26"	00:59'18"
8	07'03"	01:06'21"
9	05'37"	01:11'58"
10	06'01"	01:17'59"
10.3	06'31"	01:20'03"

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