弓長張alex 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

弓長張alex 台北市
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2.8 km | 00:31:35 | 11:12/km

日期: 2024-04-19 08:21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.3

Pace: 10'55" / 11'36" / 11'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.80 km

Strava 上傳 | 10 months ago

胡志清和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	11'36"	00:22'31"
2.8	11'04"	00:31'35"

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成績 : 02:30:48