江馬克 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
ID 77572

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:28:20 | 05:23/km

日期: 2016-07-10 05:34 - 地點: 暨南大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'01" / 04'56" / 05'26" / 05'19" / 05'49" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'18")

04'56"

1000 / 2000

3

05'25"

(15'44")

05'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'03")

05'19" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'48"

(26'52")

05'48" (+00'52")

1000 / 5000

6

01'28"

(28'20")

05'53" (+00'57")

249 / 5249

台中

江馬克

t a i c 說推

·

熟悉場地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.35 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mei, 卓小松和其他 24 人說推

·

刺客都去參賽了，難怪旱溪早晨都沒人....加油喔！

2016-07-10 10:34 ·

1 個人推

江馬克哈，刺客兄偶爾燃燒一次小宇宙還不錯哦…

2016-07-11 22:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	04'56"	00:11'57"
3	05'26"	00:17'23"
4	05'19"	00:22'42"
5	05'49"	00:28'31"
5.2	05'53"	00:29'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km